内化和外化是什么意思?

内化是把外部知识或行为变成自己的一部分，比如孩子学说话，先模仿大人，后来自然会说。读书时理解道理，记在心里，下次遇到事就用上，这也是内化。内化需要反复练习，像学骑自行车，摔几次后就会了。

外化是把心里的想法或感受表达出来，比如写日记、画画或跟朋友聊天。心里难过时说出来，会舒服很多。老师把知识讲给学生听，也是外化。外化能让别人明白你的意思，还能帮助自己理清思绪。