中考实心球满分几米?

中考实心球满分标准根据地区和性别有所不同。男生一般需要投掷10米到12米，女生则需要投掷7米到9米。具体要求以当地教育部门公布为准，不同省份可能存在差异。实心球重量通常为男生2公斤，女生1公斤。满分成绩需要力量和技巧的结合，日常训练很重要。

提高实心球成绩需要科学训练。每周进行3到4次力量练习，包括俯卧撑、深蹲等动作。同时注意投掷姿势，双脚分开与肩同宽，手臂发力要连贯。饮食上多吃蛋白质食物，保证充足睡眠。坚持训练3到6个月，成绩会有明显提升。