书房灯多少瓦护眼?

书房灯选择5到10瓦的LED灯最护眼，亮度足够又不会刺眼。台灯搭配环境光使用，避免单一光源造成疲劳。暖白光或自然白光更合适，色温在3000到4000之间。灯光要均匀分布，避免阴影和眩光，保护视力健康。

长时间阅读时，灯光亮度可调至中低档，减少眼睛负担。每工作1小时休息5分钟，远眺放松。选择防蓝光灯泡，减少有害光线影响。定期清洁灯罩，保持光线通透。合理布局灯具，让光线从侧前方照射，避免直射眼睛。