四平马步能练出内功吗?

四平马步是传统武术的基础功法，通过长时间站立能增强腿部力量和身体稳定性。练习者每天坚持蹲马步30分钟以上，半年后能明显感觉到气血通畅，丹田发热，这便是内功的初步表现。马步要求身体中正，呼吸自然，久而久之能培养内在的精气神。

四平马步的练习需要循序渐进，初学者可能觉得腿部酸痛，但坚持下去会逐渐适应。许多武术名家通过马步训练，最终达到内外兼修的境界。马步不仅能锻炼筋骨，还能提升专注力，对身心健康都有益处。练功时配合意念引导，效果会更显著。