自由泳百米配速多少合适?

自由泳百米配速因人而异，新手游2分半钟左右比较合理，进阶选手能游到1分半以内。专业运动员最快可达50秒左右，普通人不必追求速度，保持稳定节奏更重要。配速过快容易体力不支，过慢又达不到锻炼效果，找到适合自己的节奏最关键。

练习时可以分段计时，比如每25米测一次时间，逐步调整速度。每周游3次，每次游10组百米，配速会慢慢提升。游泳前充分热身，避免抽筋，游后做拉伸放松。配速不是唯一目标，享受游泳过程才是长久坚持的动力。