中考短跑50米训练方法是什么?

中考短跑50米训练方法包括起跑练习、加速跑和冲刺跑。每天做5组30米加速跑，每组间隔2分钟，提升爆发力。每周进行2次起跑反应训练，用发令枪或口令刺激神经反应。冲刺阶段要加大摆臂幅度，膝盖抬高，保持身体前倾。

力量训练不可少，每周做3次深蹲和蛙跳，增强腿部肌肉。跑后拉伸大腿和小腿肌肉，每次持续30秒，防止受伤。训练时穿专业跑鞋，场地选择塑胶跑道，减少膝盖压力。坚持每天练习，50米成绩能提高3到5秒。