上坡比下坡轻松是什么原理?

上坡时身体需要对抗重力做功，肌肉发力更多，消耗能量更大，感觉更费力。下坡时重力帮助身体移动，肌肉只需控制平衡，用力较小，所以感觉轻松。走路时上坡心跳加快，呼吸急促，下坡则相对平缓。

上坡时腿部的股四头肌和臀大肌需要持续收缩，产生向上的推力。下坡时这些肌肉处于离心收缩状态，主要起缓冲作用，减少关节压力。爬楼梯时膝盖承受的压力比下楼大3倍，长期上坡锻炼能增强腿部力量。