基础动作的两大要点是什么?

基础动作的两大要点是稳定性和协调性。稳定性指身体保持平衡，避免摇晃或摔倒，比如深蹲时膝盖不内扣，站立时重心不偏移。协调性指身体各部位配合默契，如走路时手臂摆动和脚步节奏一致，投球时腰部发力带动手臂。

稳定性需要核心肌群发力，像平板支撑时腹部收紧；协调性依赖神经控制，如跳舞时手脚同步。两者缺一不可，跑步时身体不稳容易受伤，动作不协调则效率低下。通过练习平板支撑和跳绳，能同时提升这两项能力。