含碳水最多的水果?

含碳水最高的水果是榴莲，每100克含碳水23克，其次是香蕉和菠萝蜜，每100克分别含21克和20克。葡萄、无花果和柿子碳水含量也不低，每100克含16到18克。牛油果虽然脂肪多，但碳水只有9克，西瓜碳水最少，每100克仅含8克。

榴莲的甜度很高，热量也大，吃多了容易发胖。香蕉适合运动后补充能量，菠萝蜜的果肉像蜜一样甜。葡萄和柿子晒干后做成果干，碳水会更高。西瓜水分多，适合夏天解渴，但吃太多容易频繁上厕所。