少林内功修炼法分解慢动作?

少林内功修炼法讲究一招一式，分解动作时每个动作都要停留3到5秒，比如马步桩功要求双腿弯曲成90度，双手平举保持不动。练习者每天至少重复20次，动作越慢越能感受力量流动，呼吸要配合动作，吸气时收腹，呼气时放松。练习时需专注，避免急躁，慢慢体会肌肉发力。

少林内功还注重细节，比如云手动作要缓慢画圆，手臂不能僵硬，腰部带动全身。练习者每天练习1小时，分成3组，每组间休息2分钟。动作分解后要反复练习，直到肌肉形成记忆。练习时环境安静，穿着宽松，避免干扰，坚持3个月就能明显感受到内力提升。