四十多岁适合跳鬼步舞吗?

四十多岁完全适合跳鬼步舞，这项运动强度适中，能锻炼身体协调性。很多人从零开始学习，三个月后就能跟上节奏，每天跳30分钟能消耗200多卡路里，还能缓解颈椎酸痛和腰背僵硬。

鬼步舞不受场地限制，公园、小区广场甚至客厅都能跳。四十多岁的人关节灵活度稍差，建议穿减震鞋垫，每周跳3次，每次不超过40分钟。坚持半年后，心肺功能和腿部力量明显提升，精神状态也更好。