习惯养成是什么?

习惯养成是把重复的事情变成自然反应的过程。每天坚持刷牙、整理书包，这些小动作慢慢就会变成下意识的行为。养成好习惯需要时间，比如连续21天做同一件事，身体就会记住这个节奏。习惯让生活更轻松，不用每次都思考该做什么。

习惯的力量在于改变日常行为模式。早起跑步的人到点就会自动起床，不需要挣扎。孩子每天写作业，慢慢就会形成固定时间。坏习惯也能养成，比如总吃零食，但好习惯对身体更有益。习惯一旦形成，就会像呼吸一样自然。