登山机一小时消耗多少?

登山机一小时能消耗300到600大卡热量，具体看体重和运动强度。70公斤的人中等速度运动，大约消耗400大卡。体重越大、速度越快，消耗越多。坚持使用还能锻炼腿部和臀部肌肉，提升心肺功能。

登山机适合室内锻炼，不受天气影响。每天一小时，一周能消耗2800大卡热量，有助于减脂。调整阻力能增加强度，新手从低阻力开始慢慢适应。注意保持正确姿势，避免膝盖受伤。