10分钟一公里速度怎么样?

10分钟一公里的速度属于慢跑级别，适合初学者或健身人群。这个节奏能让人边跑边聊天，不容易累。坚持跑10公里需要100分钟，相当于1小时40分钟，对心肺功能提升有帮助。很多减肥人士选择这个速度，既能消耗热量又不会太吃力。

普通人步行速度约5公里每小时，10分钟一公里比步行快不少。专业运动员跑1公里只需3分钟左右，这个速度差距很大。长期保持10分钟一公里的跑步习惯，半年后体能会明显改善，膝盖和脚踝也能适应运动强度。