4公里平均配速多少比较正常?

4公里平均配速5分半到6分比较正常，适合普通跑者。新手可以慢一点，6分半左右；经常锻炼的人能跑到5分以内。配速太快容易累，太慢又达不到锻炼效果，根据自己的体力调整最好。

跑4公里用时20多分钟比较常见，相当于每公里5分多钟。天气热、坡道多或者没热身时，配速会慢一些。坚持跑步后，体力变好配速自然会提升，不用刻意追求速度，保持节奏最重要。