倒挂在单杠上的动作叫什么?

倒挂在单杠上的动作叫引体向上，这个动作需要双手握住单杠，身体悬空后向上拉动，直到下巴超过杠面。引体向上可以锻炼手臂和背部肌肉，每天做10次能增强上肢力量。很多人喜欢这个动作，因为它简单有效，不需要任何器械。

倒挂单杠的动作还有反手引体，手掌朝向自己发力，难度更大。另外还有宽距引体，双手分开更远，能刺激不同肌肉群。初学者可以先做辅助引体，借助弹力带减轻重量。坚持练习后，还能尝试单手引体，不过需要很强的核心力量支撑。