运动员高原现象是什么?

运动员高原现象是指训练或比赛时，身体突然出现状态下滑的情况。运动员会感到疲劳加剧、成绩停滞，甚至出现肌肉酸痛、睡眠不足等问题。这种现象常见于长期训练的运动员，尤其是连续高强度训练后，身体需要时间恢复和适应。高原现象一般持续几天到几周，期间运动员需要调整训练计划，适当减少运动量。

高原现象的发生与身体过度疲劳、营养摄入不足或心理压力有关。运动员可以通过增加休息时间、补充蛋白质和维生素来缓解症状。科学训练和合理安排恢复期是避免高原现象的关键。许多专业运动员都会经历这个阶段，只要正确应对，就能顺利突破瓶颈，重回巅峰状态。