体育生一年能练出什么水平呢?

体育生一年能练出明显的身体变化，肌肉量增加20到30公斤，耐力提升3到5倍。每天训练4到6小时，饮食搭配蛋白质和碳水，力量测试成绩翻倍，爆发力提升2倍以上。

一年训练后，体育生能完成100米跑进12秒，深蹲重量达到200公斤，俯卧撑轻松做50个。体脂率下降10到15公斤，体型更紧实，运动表现接近专业运动员水平。