一米七扣篮需要多久?

一米七扣篮需要的时间因人而异，一般需要3到6个月的系统训练。每天坚持弹跳力练习、核心力量训练和柔韧性锻炼，结合科学饮食和充足休息，才能逐步提升弹跳高度。初期进步较快，后期需要更专业的指导才能突破瓶颈期。

训练内容包括深蹲、跳箱、提踵等基础动作，每周至少训练4次，每次1小时左右。同时要注意避免受伤，循序渐进增加强度。身体素质好、训练强度大的人可能2个月就能实现目标，而基础较弱的人可能需要更长时间。坚持和耐心是成功的关键。