咖啡真的有效吗?

咖啡能让人精神振奋，很多人早上喝一杯提神。咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经，让人暂时不困。一杯咖啡大约含80毫克咖啡因，喝后30分钟见效，效果持续4-6小时。但过量喝会导致心慌、失眠，每天最好不超过3杯。

咖啡对健康也有好处，能降低糖尿病、帕金森病风险。咖啡中的抗氧化物能保护细胞，延缓衰老。但空腹喝伤胃，孕妇每天不超过200毫克。咖啡效果因人而异，有人喝了精神，有人却没反应，适合自己的最重要。