头球的要领是什么?

头球需要找准时机，额头正面接触球的中下部，身体保持稳定，颈部肌肉绷紧。起跳时双腿发力，腰部带动身体向上，手臂摆动增加高度。落地时屈膝缓冲，避免受伤。练习时可用固定球训练，反复体会发力感觉。

头球分为顶球和摆渡两种。顶球时眼睛紧盯球路，用额头硬碰硬；摆渡则靠蹭球改变方向，力量要轻柔。业余球员常犯低头或闭眼，导致球偏方向。每天练习10次，一周就能掌握基本要领。比赛时观察球的落点，提前移动到位。