8公里自行车骑多久合适?

8公里自行车骑行时间因人而异，新手可能需要20分钟，熟练者只需10分钟。每天骑行8公里能锻炼身体，还能欣赏沿途风景。春秋季节骑行最舒适，夏季要注意防晒，冬季要保暖。选择平坦路线更省力，爬坡路段会延长几分钟时间。

普通人骑行8公里消耗约200大卡热量，相当于慢跑30分钟的效果。饭后1小时骑行最佳，空腹或刚吃饱都不合适。骑自行车比开车更环保，还能避免堵车烦恼。建议每周骑行3次，每次8公里，坚持一个月就能感受到体能提升。记得戴头盔和安全护具，安全第一。