训练负荷什么意思?

训练负荷指身体或大脑在训练中承受的压力总量，包括跑步距离、举重量、练习次数等。比如每天跑步5公里、举重20公斤，这些数值加起来就是当天的训练负荷。负荷过小效果差，负荷过大容易受伤，需要科学安排。

训练负荷还能反映训练强度和时长，比如篮球训练中投篮100次、折返跑20组，综合起来就是整体负荷。不同运动项目负荷计算方式不同，游泳按米数、瑜伽按动作时长。合理负荷能提升体能，过高则会导致疲劳。