鲨鱼线多久可以练出?

鲨鱼线需要坚持锻炼3到6个月才能显现，具体时间因人而异。每天做引体向上、哑铃划船和俯身飞鸟，每周练4次，每次30分钟。配合高蛋白饮食，多吃鸡胸肉、鸡蛋和牛奶，效果更好。

初期会感觉肌肉酸痛，休息2天就能恢复。第2个月开始线条变明显，第4个月轮廓清晰。训练时注意动作标准，避免受伤。保持规律作息，每天睡足8小时，肌肉生长更快。