20个俯卧撑多少秒合格?

20个俯卧撑合格时间一般在60到90秒完成。普通人需要每天练习，逐步提高速度。健身者通常50秒内完成，运动员更快。初学者可能需要2分钟以上，坚持锻炼后时间会缩短。俯卧撑考验上肢力量，速度越快说明体能越好。

俯卧撑训练要循序渐进，每天增加数量。标准动作是身体保持一条直线，手肘贴近身体。新手可以从跪姿开始，慢慢适应。坚持一个月后，20个俯卧撑时间会明显缩短。注意呼吸节奏，不要憋气。