一层楼梯消耗多少卡?

一层楼梯大约消耗5到10卡路里，具体取决于体重和爬楼速度。一个60公斤的人爬一层楼，相当于消耗半块饼干的热量。每天爬10层楼梯，一周就能消耗3500卡路里，相当于半斤脂肪。爬楼梯还能锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，是简单有效的有氧运动。

爬楼梯比坐电梯更有益健康，每爬一层楼，心跳会加快，呼吸变深。长期坚持爬楼梯，能减少腰围，改善血液循环。上班族可以利用上下班时间爬楼梯，学生可以在课间活动时爬楼梯。爬楼梯不需要特殊场地，随时都能进行，是零成本的健身方式。