一天一杯美式咖啡怎么样?

一天一杯美式咖啡能提神醒脑，帮助集中注意力。咖啡因刺激中枢神经，让人保持清醒，适合早晨或工作前饮用。黑咖啡热量低，不含糖和奶精，对控制体重有帮助。适量饮用还能促进新陈代谢，减少疲劳感。

长期坚持喝一杯美式咖啡，可能降低某些疾病风险。咖啡含抗氧化物质，有助于保护心血管健康。但过量饮用会导致失眠或心悸，建议上午饮用，避免影响睡眠。搭配早餐效果更好，空腹喝可能刺激胃部。