10公里自行车能消耗多少卡?

10公里自行车能消耗300到500卡热量，具体看体重和骑行速度。体重越大、骑得越快，消耗越多。比如70公斤的人匀速骑行，大概消耗400卡。天气和路况也会影响消耗，逆风或上坡时更累，卡路里消耗更高。

自行车是很好的有氧运动，每天坚持10公里，能增强心肺功能，还能减肥。普通人骑10公里需要30到40分钟，相当于快走1小时的效果。骑完记得补充水分，别喝含糖饮料，这样效果更好。长期坚持，身体会越来越健康。