防溺水该如何自救?

溺水发生时保持冷静是关键，慌乱会消耗体力加快下沉。利用漂浮工具或自身浮力争取时间，观察周围环境寻找救援机会，科学施救能最大限度保障生命安全。

步骤

1. 保持镇定：深呼吸控制情绪，避免胡乱挣扎导致呛水，身体放松后自然上浮。

2. 寻找支撑：抓住漂浮物如木板、塑料桶，或仰卧水面让肺部充满空气减少下沉风险。

3. 节约体力：采用水母漂姿势，口鼻露出水面交替呼吸，减少动作幅度保存体力。

4. 发出信号：挥舞手臂或制造声响吸引注意，夜间可利用反光物品增加可见度。

5. 顺势漂流：顺水流方向缓慢移动，避免逆流消耗体力，靠近岸边或障碍物时再尝试抓握。

注意事项

避免盲目挣扎加速体力消耗，不会游泳者不要尝试深水区，遇险时优先求救而非自行冒险。儿童需有成人监护，水域活动前穿戴合格救生设备，熟悉环境安全规则。