运动员高原现象什么意思?

运动员高原现象指训练或比赛中身体突然表现停滞，力量耐力下降，成绩难以提升。运动员可能感觉疲劳加重，恢复变慢，甚至出现失眠、食欲不振等症状。这种现象多发生在高强度训练后3-6周，身体适应新负荷后暂时失衡。

高原现象是身体机能的调整期，需要调整训练计划或增加休息时间。运动员可通过变换训练方式、补充营养、保证睡眠来缓解。部分运动员持续2-4周后突破瓶颈，成绩反而提升。忽视信号可能导致过度训练，延长恢复时间。