青藏高原多少海拔开始出现高反?

青藏海拔超过3000米开始出现高反，很多人会头疼、呼吸急促。身体需要时间适应氧气稀薄的环境，有人走快了还会恶心想吐。高原反应因人而异，有人到4000米才难受，有人刚到拉萨就不舒服。

高反症状包括失眠、心跳加快、食欲下降。严重时可能呕吐、流鼻血，甚至肺水肿。预防方法有慢慢上升海拔、多喝水、少喝酒。喝红景天、吸氧能缓解症状，但最有效的是让身体慢慢适应高原环境。