12秒练习一年能进一级吗?

12秒练习一年能否进一级取决于个人基础和训练强度。每天坚持练习，配合科学方法，进步会很明显。有人半年就能提升，也有人需要更长时间。关键在于持续性和专注度，不能三天打鱼两天晒网。

进一级需要速度和技巧的双重提升。每周练习3次以上，每次30分钟，效果更显著。饮食和休息也很重要，保证充足睡眠能加快恢复。遇到瓶颈时，调整训练计划，突破后会有质的飞跃。