马拉松助跑是什么意思?

马拉松助跑是比赛前选手们做的热身准备，包括慢跑、拉伸和关节活动，让身体慢慢适应运动状态。助跑时间一般持续20到30分钟，帮助选手提高肌肉温度，减少受伤风险，让身体为接下来的长跑做好准备。

马拉松助跑还能帮助选手调整呼吸节奏和心理状态，让选手提前进入比赛模式。很多选手会提前1小时到场，做充分热身后再站在起跑线前，这样跑起来更轻松，也能坚持更长时间。