补锌的最佳季节是哪个季节?

春季是补锌的最佳季节，此时新鲜蔬菜水果大量上市，如菠菜、南瓜籽、瘦肉等含锌丰富。人体经过冬季消耗，春季需要补充锌元素增强免疫力，每天摄入10毫克左右即可满足需求。夏季阳光充足，户外活动增多，锌流失加快，可通过牡蛎、坚果等食物补充。

秋季谷物成熟，全麦制品、豆类成为锌的良好来源，每天食用200克燕麦能提供部分锌元素。冬季寒冷，锌需求上升，可适量摄入动物肝脏和海鲜，每周2次即可。季节变化时饮食调整很重要，均衡搭配是关键。