甜点和零食能代替正餐吗?

甜点和零食不能代替正餐。正餐提供蛋白质、维生素和矿物质，身体需要这些营养维持健康。甜点糖分高，零食热量多，吃多了容易发胖。一顿正餐能让人吃饱，零食只能解饿，很快又会饿。长期吃甜点和零食，身体会缺乏必要营养，导致免疫力下降。

正餐搭配主食和蔬菜，营养更均衡。甜点和零食只能偶尔吃，比如饭后当点心。每天吃三顿正餐，再加少量零食，这样最健康。甜点和零食代替正餐，孩子长不高，大人没精神。偶尔吃可以，但不能天天当饭吃。