300克巴沙鱼有多少?

300克巴沙鱼大约有一只手机那么重，巴掌大小，适合一人份食用。巴沙鱼刺少肉嫩，煎炸清蒸都很美味，价格实惠，超市冷柜常见。

巴沙鱼每100克含蛋白质20克，脂肪5克，热量90千卡。300克巴沙鱼能提供蛋白质60克，脂肪15克，热量270千卡，适合健身增肌或日常补充营养。注意选择无添加的冷冻鱼排更健康。