田径4项训练方法是什么?

田径4项训练方法包括短跑、跳远、铅球和长跑。短跑训练注重爆发力，每天练习起跑和冲刺；跳远训练需要助跑技巧和腿部力量，每周多次练习；铅球训练强调上肢力量，每天投掷几十次；长跑训练提升耐力，每天跑上几公里。

短跑选手常做30米加速跑，跳远运动员反复练习沙坑落地，铅球运动员每天推举上百次，长跑选手每周完成几次十公里跑。这些训练方法各有侧重，短跑和铅球需要力量，跳远协调性最重要，长跑则考验毅力。运动员每天坚持训练，成绩才能稳步提升。