体育从几岁练最好?

体育训练的最佳年龄因项目不同而异。体操、游泳等柔韧性要求高的项目，4-6岁开始效果最好；足球、篮球等团队运动，7-10岁培养兴趣和基础技能更合适；田径类项目如短跑，8-12岁是力量和速度发展的黄金期。家长可根据孩子的身体条件和兴趣选择。

早期训练需科学安排，避免过度负担。5岁前以游戏为主，培养运动习惯；6岁后逐步增加技术训练，每周2-3次，每次不超过1小时。专业教练的指导很重要，能帮助孩子掌握正确姿势，预防运动损伤。孩子快乐参与比成绩更重要。